top of page

WAT MAG JE NU NOG DRINKEN?

Voor een goede vochtbalans dient het lichaam van een man tussen 50-65% water te bevatten en dat van een vrouw tussen 45-60%.  Het vocht dat je -door bijvoorbeeld transpiratie- verliest, moet dus worden gecompenseerd.

 

Aangezien een volwassene dagelijks ongeveer 2 tot 3 liter vocht verliest, is het aangewezen om –naast het vocht dat je bijvoorbeeld via soep en fruit nuttigt, ongeveer anderhalve liter extra te drinken. Water is ontegensprekelijk de beste dorstlesser, naast koffie of thee (zonder toevoegingen van suiker).

 

Een belangrijke referentie om te checken of je voldoende drinkt, is de kleur van je urine. Is deze kleurloos of lichtgeel, dan is je vochtbalans in evenwicht. Kleurt je urine echter donkergeel, dan is drinken de boodschap!

​

Gezonde dranken: wat wel?

  • Water: richtlijn 1.5 liter per dag, bij elke maaltijd zeker 1 glas

  • Koffie en thee, zonder toevoegingen van suiker of andere zoetstoffen

  • Water met een smaakje

  • Verse soep met magere bouillon

 

Bron: https://www.gezondleven.be/

bottom of page