NEWS
LICHAAMSSAMENSTELLING
Wat meet deze test?
Vetpercentage
De energie die ons lichaam nodig heeft, is afkomstig van wat en hoe we eten en drinken tijdens de wakkere uren. Energie wordt verbrand door middel van fysieke activiteit en algemene lichamelijke functies. Je BMR of basaal metabolisme is het aantal kcal dat je lichaam verbrandt als je in rust bent en nodig heeft om de basis functies in je lichaam (= ademhaling, bloedsomloop, spijsvertering en hersenactiviteit) draaiende te houden. Als je daarnaast meer gaat bewegen via fysieke activiteit, verhoog je het aantal kcal op deze BMR waarde. Als u hetzelfde aantal calorieën opneemt, worden alle calorieën omgezet in energie.
Oplossing: Om je gewicht en vet% te verminderen, dien je aanpassingen te doen in je beweeg- (zie bij uithouding: FITT principe) en voedingspatroon (porties, regelmaat, gezonde keuze, variatie).
Visceraal vet
Visceraal vet, ofwel orgaanvet, ligt diep in de buikstreek. Dit vet zie je niet en voel je niet, maar is erg ongezond als je er te veel van hebt. Een score van 1 tem 12 is een indicatie voor een gezond niveau van visceraal vet. Een score van 13 tem 59 is een indicatie voor een te hoog niveau van visceraal vet.
Oplossing: Hoe krijg je nu je visceraal vet naar beneden? Om het buikvet te verminderen is het van belang om meer te bewegen aan hogere intensiteit. Verschillende studies tonen aan dat ook HIIT trainingen (= High Intensity Interval Training, verstevigingsoefeningen in circuitvorm) effect hebben op het verbranden van visceraal vet. Daarnaast zijn een gezonde levensstijl (slaap, stress,…) en voedingspatroon van belang in een goede viscerale vetscore.
Veel succes,
Springbok Coaching
