NEWS

In de top 3 van gezonde voornemens staat ‘vermageren’. Maar wat zijn nu de 4 gezonde gewoontjes om je gewichtsverlies gemakkelijk te behouden nadat je de kilo’s bent kwijtgespeeld.

 

1. Voldoende dagelijkse lichaamsbeweging

   • Krik je metabolisme op;

   • Niet alleen sporten, maar de dagelijkse fysieke activiteit verhogen. Beweeg meer en vaker gedurende de dag.

2. Kies voor een gezond en evenwichtig ontbijt

   • Meer kans op slagen, start met de juiste energie vanaf ’s morgens;

   • Maar wat is nu gezond ontbijt?

3. Volg je zelf op, weeg je bijvoorbeeld elke week op een vast tijdstip en hou de evolutie bij.

4. Verminder het aantal uren voor de buis, hierdoor zal onrechtstreeks je dagelijkse beweging een boost krijgen.

 

Tip: Pas slechts 1 gewoonte per keer aan en doe dit stapsgewijs. Ga niet ineens 5 x sporten in de week. Start met een haalbare doelstelling die je kan volhouden. Regelmaat is immers de sleutel naar een gezond gedrag. Beter 2x/week sporten op lange termijn, dan heel intensief beginnen en zo te moeten opgeven door blessures of andere redenen….

 

#YesYouCan

​

Veel succes,

Springbok Coaching