NEWS
Hoelang duurt het om een blikje cola weg te sporten?
Hoe lang duurt het om een blikje cola weg te sporten?
Onderzoek heeft aangetoond dat jongeren beïnvloed worden in de aankoop en drinken van frisdrank, wanneer deze wordt uitgedrukt in het equivalent van het aantal minuten fysieke activiteit die nodig is om deze te verbranden. Een blikje cola van 33cl bevat ongeveer 140 kcal (42 kcal per 100 ml = 6 klontjes suiker). (bron: Gezondheid en wetenschap)
Hoeveel je precies verbruikt is voor iedereen verschillend en hangt af van de intensiteit van de sportactiviteit, het lichaamsgewicht, geslacht en leeftijd. Neem als indicatie bij het lopen het aantal kcal gedeeld door 10 en zo heb je al een idee hoelang je dient te sporten. Voor een blikje frisdrank dien je al 14 min te sporten/lopen om deze te verbranden.
Dit principe heet nudging (= het koopgedrag onrechtstreeks beïnvloeden) heeft dus werkelijk zijn effect. Voedingsetiketten geven wel het aantal calorieën weer, maar weinigen lezen die, laat staan dat ze deze begrijpen. Een simpele en duidelijke nudge kan hier wel effect hebben.
-
Frisdrank 33 cl: 140 kcal > 14 min
-
Portie friet medium (McDonalds): 330 kcal > 33 min
-
Hamburger / Big mac: 503 kcal > 50 min
-
Pizza Dr Oetker (Speciale): 865 kcal > 86 min
Besluit / tip : Een frisdrank, een aperitiefje (bv chips), een glasje alcohol, mag en moet natuurlijk nog altijd. Geniet vooral als je jezelf bv eens beloond met een reep van je favoriete chocolade. Maar altijd maar teveel aan suikers en vetten is niet goed, en al zeker niet als je veel te weinig beweegt. Maak in 80% van de gevallen de gezonde keuze en krik je energiemetabolisme omhoog door meer te gaan sporten en spierverstevigende oefeningen in te plannen.
Veel succes,
