NEWS
SQUAT
assessment
De overhead squat-test is een zeer functionele test waarbij zowel de dynamische flexibiliteit, core-kracht (diepe buik & rugspieren), stabiliteit en totale neuromusculaire controle in het onderlichaam als bovenlichaam gescreend worden.
Op de vitacheck en squat assessment werd gekeken naar welke compensatie je lichaam vertoonde in de squat. Bekijk je individueel oefenprogramma op basis van jouw specifieke compensatie.
Oefenprogramma:
-
Bij onderactieve spieren dienen we terug te grijpen naar kracht- stabiliteitsoefeningen om deze spiergroepen te verbeteren en te versterken.
-
Bij overactieve spiergroepen dienen we terug te grijpen naar losmakings- en stretchingsoefeningen.
Klik op jouw compensatie / foto om je individueel en specifiek oefenprogramma te bekijken:
#trainhardbutsmart
1. voet naar buiten
3. knie naar buiten
4. romp naar voor
2. knie naar binnen
5. holle rug
6. bolle rug
8. hoofd komt naar voor
7. armen voorwaarts
9. schouder elevatie
10. voeten vlakken af
11. hielen vd grond
12. assymetrisch bekken
nog niet beschikbaar
basis core programma
basis been programma
